co mam dalej robic

[...] Dla mnie to jest trening ogólnorozwojowy, więc stawiam nacisk równo na nogi, jak i na inne partie. :) Venc1Lq (trudna nazwa ;p) --> Nie wiem jeszcze staram się to zrobić, jak najszybciej... Ułożyć w sensie w planie tak? Inverted Rows - ćwiczę domatora, a więc nie mam nigdzie takiego drążka. Jestem właśnie po treningu (1h 30') i czuje wszystko :D

[...] tje pory robiel rózeni tez mzienailem cos mieciac teraz " PL: "musial lzej na plecy czwiczyc do tej pory robilem różnie tez zmienialem co miesiac cos teraz" mam wylacozne swiatło i nei trafiam z klawisze dobrze :P a to normalne za mam takie zakwasy raczje to sa zakwasy tylko ze trwa to 2 dni a jak kiedys mialem na brzuch np. to [...]

[...] Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12 Taki trening robiłem wcześniej zaczerpnięty z artykułu o tym pierwszym roku treningów, stąd zamiast wyciskania sztangielek na barki mam te unoszenia i podciągania, klatka- mialem wyciskanie sztangielek w skosie wiec teraz rozpietki, moge dalej cisnąć wyciskania ale miesnie sie nie znudzą :)? co do [...]

Iza najlepiej jakby był nacisk na klatkę i plecy jednocześnie :-)) chociaż zdaję sobie sprawę,że lepiej priorytetowo robić oddzielnie chociaż patrząc na partie ciała to większy nacisk jednak wolałabym na plecy. Ostatnio analizowałam stare plany od Ciebie i tam jest właśnie plan-6tyg.dla dołu, który pamiętam robiłam,ale potem przerwałam. Mam [...]

Jestem w rodzinie zastepczej i mam 17 lat i jest wlasnie tak jak mowisz ze oni patrza tylko na to zeby im bylo dobrze i zeby jak najwiecej na nas zaoszczedzic. Niby dobrze ze mam juz 17 lat i tylko rok mi zostal do wyjscia stad ale to nadal wydaje mi sie dlugo i to z takim odzywianiem. Nie wiem co robic dalej.

zakładam po piątce na łamany gryf i robie góra 1 serie bicepsa. ku.rwa chodze przez ten pier.do.lony nadgarstek wkur.w.iony calymi dniami,****a mać co ja mam robić? musze to wyleczyc, bo jak bedzie mnie bolał i będe dalej cwiczyl to kontuzja będzie narastała, tylko nie jestem w stanie tego wyleczyc tymi rehabilitacjami, smarowaniem po 10 razy [...]

to tak ... robie dalej mase , cykl zrobie październik-listopad , zaczynam A6W wiem że efekty A6W bez aerobów i diety redukcyjnej nie będą duże , ale chce chociaż troszke tłuszczyku spalić żeby brzuch lepiej wyglądał na lato . napisałem wyżej że mam jeszcze troche tłuszczu na dupie , co robić żeby go troszeczke przypalić ?

[...] przyjęć zrobili mi rtg (tylko kostki), ale nic nie wykazało.Lekarz zalecił okłady z lodu.Noga dalej boli, dzisiaj 04.05 byłam na kontroli w poradni chirurgicznej dziecięcej(mam 11lat), i nic. Dodam że 29.04 noga zaczęła tak dziwnie chrupać i zaczęło mnie boleć śródstopie(chrupło, nie było na zdjęciu rtg), jak chrupnie to boli i nie moge stanąc, [...]

witam ponownie, jako zainteresowany i zorientowany w temacie fast food, moge powiedziec tyle... pracowalem w jednym w ktorym pracowali biali zolci brazowi niebiescy itd... i rzeczywiscie jest roznica, bo taka indianka ma w dupie to ze mieso spadlo jej na ziemie, czy to ze przed chwila grzebala w dupie i teraz robi komus kanapke. Polacy czy Slowacy [...]

Troche ponad norme czerwone krwinki, i caly czas mam wzrost od 3 miesiecy, wiec sie zastanawiam co jak urosnie dalej To ze bedzie zwrastalo to normalne nakręca sie erytropoeza poprzez podawanie saa i robi sie nadprodukcja czerwonych krwinek w szpiku kostnym. Zeby to spowolnic musisz uwazac na wit c, wit grupy b, zelazo. Zakup sobie nattokinaze [...]

no niby tak. Ale powiedzmy ze mam ta diete i co dalej mam robic? co do tego brac?

Od 2 tygodni biegam po 8km co drugi dzień i mam pytanie czy moge dalej to robic jeżeli chcę nabrac troche masy miesniowej czy to wogole mija sie z celem.Biegam tylko dlatego ze lepiej sie potem czuje..

[...] i zachciewajki, dopiero gdy sie po wakacjach wyprowadze to bede mogl sie tym zajac, ale narazie prosze o porade w sprawie co robic? rzezba czy dalej masa, chociaz coraz bardziej mam ochote na rzezbe, bo nie zalezy mi na tym by byc "wielkim" Chodzi mi opinie i porady pod tym wzgledem, a dieta zajme sie tak jak mowilem gdy pozwoli mi na to zycie.

[...] 8-10 powtórzeń 9) Uginanie nadgarstków z hantlami podchwytem w siadzie (M. PRZEDRAMION) x-xx (niestety nie wiem, mała podpowiedź :D? Przeczytałem w atlasie, że jeżeli nie mamy dostępu do drążka lub nie umiemy na nim ćwiczyć gdyż nasze plecy są za słabe, można wykonywać ćwiczenie z pkt4. Wyczytałem również że Wiosłowanie jest ćwiczeniem [...]

[...] bieg i jechalem dalej...teraz jest równo i lekko (w porownaniu do tamtych treningów) przez 45 min...i tak caly zalany potem wychodze. Waga zaczela wazyc jedzenie ale mam pytanie: czy poszczegolne skladniki danego posiłku mozna wrzucic do mixera, zmiksowac to (np jest to: mleko, wplatki owsiane, 5 gram oliwy i cos tam jeszcze...) i zjesc w [...]

Witam, mam taki sam problem, wypadłem z roweru rezultatem czego jest zwichnięty obojczyk z przemieszczeniem ku górze, tak z 3-5mm. Wystaje mi taka "gula" o ile wizualnie mnie to nie razi, jednak denerwuje mnie, że żaden z lekarzy, a byłem u trzech nie jest w stanie jednoznacznie powiedzieć mi, czy wymaga to interwencji chirurgicznej czy [...]

W kwestii tego gazu.... czy testuje sie gaz ? kiedy np. przysyłają mi i jeszcze nie był uzywany. mam zrobic jakąs próbe? próbe...wiesz,przeczytaj skład,dowiedz się co robić gdy sie takim gazem oberwie i jak znajdziesz kogoś(kumpla) który zechce dla frajdy oberwać gazem to sobie mozesz małą próbe przeprowadzić,ale ja bym czyms takim oberwać nie [...]

nie obliczalem sobie poki co zapotrzebowania bo na 100% kulturysta nie zostane i nie mam jakis tam jasno sprecyzowanych celow odzywiam sie standardowo jem do najedzenia jakbym policzyl kalorie i np najadlbym sie a mialbym jeszcze na talerzu troche :) To i tak bym dalej nie jadl. Cwicze 3-4 razy w tygodniu jak pozwoli czas i dodatkowo 2-3 razy gram [...]

[...] i to w bardzo zadowalającym tempie. Wcześniej bez odżywek również szła do góry ale teraz z odżywkami idzie o wiele więcej. Zaraz napiszą, że to woda itd. ale po pierwsze mam lustro, po drugie widzę ogromny wzrost siły, po trzecie mam miarkę krawiecką i się mierzę (obwody niektórych partii znacznie wzrosły) ale dalej będą próbować wmawiać [...]

Koleś jestem z Siedlec i trenuje boks u trenera Garbaczewskiego. I wiesz co?? Z całym szacunkiem do ciebie ale cos mi sie wydaje że z takim nastawieniem to z ciebie fightera nie będzie. Weź sobie coś motywującego obejrzyj np. Rocky ego. To że sie boisz to nie hańba. Tylko wariat sie nie boi. Jeśli sie boisz to lepiej sie starasz, chcesz [...]